Chegou o Verão

É criançada chegou o verão (pra mim nem tem muita diferença com esse clima doido, chovendo e fazendo sol em épocas completamente irregulares, enfim... o que importa é que é Julho), e verão combina com cagada! É festa que não acaba mais, muita cerveja, farra, enfim... e pra quem gosta de beber por aí sem um pingo de escrúpulos e sim de cerveja, como eu, e curtir o verão como se fosse o último de sua vida, pode se meter em rabo. Mas nada que um pouco de informação não resolva!

Uma revisão no carro até a alimentação são requisitos mínimos para qualquer viajante... Então fiz uma lista de coisas importantes, que a maioria sabe mas não pode deixar passar batido por aqui. Vamo lá...

Primeiramente vamo entender o que é o verão. O verão é um período do ano em que o nosso hemisfério está mais próximo do Sol, e os dias são mais longos que a noite, sem contar que a instensidade de raios solares é bem maior, logo um período mais quente. Para manter a temperatura corporal estável, o corpo humano tem como estratégia o suor, isso mesmo, o suor que é composto basicamente de água e alguns sais mantém a temperatura do corpo estável.

Então como em uma equação simples: quanto maior a temperatura ambiente e raios solares, maior o calor que resulta em uma maior perda de água pelo nosso corpo... simples né!!

Alimentação:

- Recomenda-se uma alimentação rica em legumes, verduras, frutas que são de fácil digestão... salada de fruta é uma boa pedida;

- Quanto as carnes, recomenda-se as grelahdas ou assadas que apresentam menos gordura, com mais frequência se alimentar de produtos ricos em carboidratos complexos, (cereais integrais, frutas, verduras, arroz, feijão e batata) já que ajudam a regular a quantidade de açúcar no sangue;

- Evitar alimentos ricos em gorduras, como manteiga, creme de leite, margarina, bacon, óleo vegetal. Assim como os petiscos e aperitivos calóricos (os famosos "tira-gostos", como o amendoim, salgadinhos industrializados, condimentados e batatas fritas). Uma opção é substituí-los por legumes temperados e cortados (como pepinos, etc) ou queijo branco temperado com azeite e orégano;

- As vitamina C têm propriedades antioxidantes e ajudam a manter a pele saudável, combatendo os radicais livres. Recomenda-se a ingestão de frutas cítricas (acerola, kiwi, laranja, limão, maracujá e morango) e vegetais verde-escuros (agrião, brócolis, couve, espinafre, rúcula);

- E o mais importante, pelo menos 3 litros de água por dia. Beber o tempo... além da boa e velha cervejinha.

Na Praia

- Não fique torrando sob o sol: não deixe a vaidade estragar sua saúde;

- O horário adeqüado para quem quiser tomar banho de sol é antes das 10h e depois das 16h, nesse período evitar a exposição de forma contínua;

- Evitar alimentos de procedência duvidosa.

Em qualquer lugar

- Assim como na praia, na piscina... "em qualquer lugar" também são necessários cuidados, desde o abuso com álcool até a boa e velha camisinha. Além de ir contra sua integridade física, você também paga uma multa foderosa por andar bêbado por ai.

Vamos ser sensatos pessoal, ainda tem muitos verões pela frente... té mais!